تقویت سلامت قلب با پله نوردی
به گزارش بلاگ پو، به گزارش خبرنگاران، دکتر مارتین گیبالا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، به آنالیز این موضوع پرداخت که چگونه ورزشکاران می توانند بیشترین بهره را از تمارین ورزشی شان ببرند.
تیم تحقیق دریافت هفته ای 30 دقیقه بالارفتن از پله ها می تواند به اندازه دوچرخه سواری برای مدت زمان مشابه برای سلامت قلب مفید باشد. این مطالعه شامل 31 زن سالم، اما بی تحرک، بود که تنها 10 دقیقه در روز به مدت 3 بار در هفته و در طول شش هفته ورزش بالارفتن از پله ها را انجام دادند.
در اولین تست، شرکت کنندگان در جلسات 20 ثانیه ای از پله ها بدون وقفه بالا رفتند. سپس نتایج آن با شرکت کنندگانی که در مدت مشابه رکاب زده بودند مقایسه شد.
در تست دوم، افراد شرکت کننده در فواصل 60 ثانیه ای پله ها را بالا و پایین می رفتند.
محققان دریافتند در هر دو تست بالارفتن از پله ها، آمادگی قلبی عروقی در مدت 6 هفته به اندازه مدت مشابه تمرین دوچرخه سواری بهبود یافته بود.
منبع: خبرگزاری مهرbestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا
pariha.com: پریها مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.
dorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری